Power yoga za cijelo tijelo – kratki, učinkoviti trening
- Ananda
- prije 6 dana
- 1 min čitanja
Ovaj kratki i dinamičan sat power yoge osmišljen je za sve koji žele kvalitetno vježbanje u malo vremena. Kroz niz snažnih i povezanih pokreta aktivira se gotovo cijelo tijelo, a poseban naglasak stavljen je na jačanje mišića trupa, nogu, gluteusa, ramena i ruku. U vježbanju se izmjenjuju plank, sklekovi, visoki iskoraci, bočni plank te ciljane vježbe za trbušne i kose trbušne mišiće.
Vježbe se izvode povezano s disanjem, uz postupno podizanje intenziteta i angažiranje cijelog tijela. Ako su pojedini pokreti zahtjevniji, moguće ih je prilagoditi vlastitim mogućnostima, primjerice oslanjanjem koljena na pod tijekom bočnog planka.
Ova power yoga praksa može biti odličan način da pokrenete tijelo, razbudite energiju i napravite nešto korisno za svoju snagu i kondiciju, čak i kada nemate vremena za dulji trening. Na kraju slijedi nekoliko trenutaka smirivanja, dubokog disanja i opuštanja.
Komentari