Pojačajte imunitet čajem od đumbira

Ljudi koriste đumbir tisućama godina kao začin, ali i lijek. Đumbir je porijeklom iz Azije i pripada obitelji biljaka Zingiberaceae. Stabljika đumbira se uzdiže se do 30 cm iznad zemlje. Karakteriziraju ju dugi, uski i rebrasti listovi s crvenim ili žuto-zelenim cvijećem.

Među brojnim darovima prirode, đumbir se ističe kao favorit ljubitelja zdravlja. Ovaj nevjerojatni korijen osvojio je ljude koji traže olakšanje od uobičajenih bolesti. U ovom ćemo postu istražiti kako čaj od đumbira može poboljšati vaše zdravlje i osigurati esencijalne vitamine.

Zdravstvene prednosti đumbira

1. Pomoć za probavu

Čaj od đumbira dobro je poznat po svojoj sposobnosti da podupre probavni sustav. Ako imate mučninu, nadutost ili probavne smetnje, topla šalica čaja od đumbira može biti vrlo učinkovita. Prirodni spojevi u đumbiru stimuliraju slinu, žuč i želučane sokove, što može poboljšati proces probave.

Na primjer, istraživanje pokazuje da đumbir može smanjiti mučninu kod trudnica za 50% do 70%. Osim toga, ljudi koji su bili podvrgnuti kemoterapiji pronašli su olakšanje - studija je pokazala da đumbir značajno smanjuje razinu mučnine i poboljšava ukupnu udobnost.

2. Protuupalna svojstva

Dobrobiti đumbira proširuju se na njegova impresivna protuupalna svojstva. Prisutni aktivni spojevi, poznati kao gingeroli, mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu. Redovita konzumacija čaja od đumbira može olakšati uobičajene probleme poput artritisa i bolova u mišićima nakon vježbanja.

Za one koji se redovito bave tjelesnom aktivnošću, čaj od đumbira može biti posebno koristan. Studija je pokazala da su sportaši koji su svakodnevno konzumirali đumbir iskusili 25% smanjenje bolova u mišićima nakon napornih treninga.

3. Pojačivač imunološkog sustava

Redovito pijenje čaja od đumbira može solidno ojačati vaš imunološki sustav. Antioksidansi koji se nalaze u đumbiru bore se protiv oksidativnog stresa, što je neophodno za održavanje zdravog imunološkog odgovora.

Kako se zima približava, čaj od đumbira smatrajte prirodnim lijekom protiv prehlade i gripe. Osim toga, ljuta toplina đumbira može pomoći u čišćenju nosne kongestije (začepljenje nosa). Studija je pokazala da redovita konzumacija đumbira smanjuje rizik od respiratornih infekcija za oko 30%.

4. Bogat esencijalnim vitaminima

Osim okusa, đumbir je prepun vitamina i minerala. Tipična porcija čaja od đumbira može biti odličan izvor vitamina C, magnezija i kalija.

Vitamin C neophodan je za jak imunološki sustav i podržava zdravlje kože.

Magnezij ima vitalnu ulogu u funkcioniranju mišića i živaca.

Kalij je ključan za održavanje zdrave funkcije srca.

Kad pijete čaj od đumbira, ne uživate samo u toplom napitku; također ulažete u svoje zdravlje.

Čaj od đumbira ima protuupalno djelovanje zbog čega se često koristi za ublažavanje prehlade, a posebno je koristan za čišćenje respiratornog sustava. Sadrži visok udio đinđerola (gingerol) sastojka koji ima protuupalna i antioksidativna svojstva.

Kako pripremiti čaj od đumbira

Sastojci

• Svježi korijen đumbira (oko 1 inča)

• 2 šalice vode

• Izborno: med, limun ili začini poput cimeta za dodatni okus

Upute

• Ogulite i narežite đumbir: uklonite koru s korijena đumbira i narežite ga na tanke komade ili naribajte za jači okus.

• Prokuhajte vodu: Zakuhajte 2 šalice vode u malom loncu.

• Dodajte đumbir: kada voda proključa, dodajte narezani ili naribani đumbir u lonac.

• Kuhanje: Smanjite vatru i pustite da smjesa kuha oko 10-15 minuta. Što duže krčka, okus će biti jači. Ili samo đumbir prelijte vodom da se ne unište vitamini.

• Procijedite i poslužite: Procijedite čaj u šalicu, po želji dodajte med ili limun za dodatni okus.

• Uživajte: pijuckajte svoj kuhani čaj od đumbira i uživajte u toplini i zdravstvenim prednostima koje dolaze s njim!

Svakodnevno uživanje u čaju od đumbira

Uključivanje čaja od đumbira u vašu dnevnu rutinu jednostavan je način da iskoristite njegove zdravstvene prednosti. Možete uživati ​​u njemu odmah ujutro kako biste pokrenuli probavu, tijekom onog poslijepodnevnog pada ili kao umirujući ritual prije spavanja.

Budući da čaj od đumbira ne sadrži kofein, u njemu možete uživati ​​u bilo koje vrijeme bez brige o nesanici.

Potencijalne nuspojave

Iako čaj od đumbira ima brojne prednosti, budite oprezni u količini koju konzumirate. Neki pojedinci mogu doživjeti blage nuspojave poput žgaravice ili želučanih tegoba ako se popiju velike količine. Zapamtite, umjerenost je bitna.

Ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove, posavjetujte se s liječnikom prije nego što čaj od đumbira postane redoviti dio vaše prehrane.