Znanstvena studija koja je trajala 75 godina otkrila je tajne sreće

Foto: Unsplash - Allef Vinicius

Sreća je univerzalna težnja. Pa ipak, često se može činiti nedostižnom. Što nam uistinu donosi trajnu radost? Ovo pitanje stoljećima zaokuplja znanstvenike i obične ljude. Jedan od najdubljih doprinosa našem razumijevanju sreće dolazi od Georgea Vaillanta, psihijatra koji je desetljećima posvetio otkrivanju što vodi ispunjenom životu. Njegova istraživanja, posebno kroz Harvardsku studiju razvoja odraslih, nude vrijedne uvide u bit sreće i dobrobiti.

Harvardska studija razvoja odraslih

Harvardska studija razvoja odraslih jedna je od najdužih i najdetaljnijih studija života odraslih. Pokrenuta 1938. godine, pratila je dvije različite skupine muškaraca tijekom gotovo osam desetljeća: skupinu studenata Harvarda i skupinu dječaka iz najsiromašnijih četvrti Bostona. Studija je imala za cilj otkriti ključne elemente sretnog i zdravog života.

Vaillant je preuzeo vodstvo studije 1970-ih, naglašavajući emocionalne i psihološke dimenzije iskustava muškaraca. Provodio je sveobuhvatne intervjue, analizirao značajne životne događaje i procjenjivao odnose, zdravlje i samoprocjenu sreće svakog sudionika. Nalazi ovog opsežnog istraživanja uvelike su obogatili naše razumijevanje onoga što život čini ispunjenim.

Ključna otkrića o sreći

Jedno od najočitijih otkrića Vaillantovog istraživanja jest da sreća nije isključivo vezana uz bogatstvo ili uspjeh. Umjesto toga, kvaliteta naših odnosa igra vitalnu ulogu u određivanju naše ukupne sreće. Evo nekih značajnih otkrića iz njegove studije:

1. Važnost odnosa

Vaillant je otkrio da su najsretnije osobe one koje njeguju snažne, podržavajuće odnose. Bilo putem obitelji, prijatelja ili partnera, kvaliteta tih veza značajno utječe na razinu sreće. Poznato je izjavio: "Sreća je ljubav. Točka." Ova snažna izjava naglašava da duboki, smisleni odnosi čine temelj ispunjenog života.

Na primjer, podaci iz studije pokazuju da su muškarci koji su prijavili bliske veze u dobi od 50 godina imali veću vjerojatnost da će biti sretni u dobi od 80 godina. Njihove veze ne samo da su poboljšale njihovu sreću, već su i pozitivno doprinijele njihovom zdravlju.

2. Mehanizmi suočavanja su važni

Vaillantovo istraživanje također je naglasilo važnost strategija suočavanja u oblikovanju sreće. Identificirao je brojne obrambene mehanizme koje pojedinci koriste kada se suočavaju sa životnim izazovima. Oni koji su se okrenuli zrelim strategijama - poput humora, empatije i traženja podrške - općenito su bili sretniji od onih koji su se oslanjali na nezrele obrane, poput poricanja ili okrivljavanja.

U jednom od nalaza studije, pojedinci koji su koristili humor za suočavanje izvijestili su o 30% većoj razini zadovoljstva u životu u usporedbi s onima koji su u potpunosti izbjegavali svoje osjećaje.

3. Uloga posla i svrhe

Iako odnosi čine srž sreće, Vaillant je istaknuo da je osjećaj svrhe jednako važan. Bavljenje poslom koji je smislen i ispunjavajući značajno doprinosi ukupnoj sreći. To ne zahtijeva prestižan posao. Pronalaženje strasti u hobiju, volontiranju ili preuzimanju projekata u zajednici može usaditi osjećaj svrhe.

Ankete su pokazale da su sudionici koji su smatrali da njihov posao ima smisla izvijestili o 40% većoj ukupnoj sreći od onih koji su svoj posao smatrali samo sredstvom za postizanje cilja.

4. Tjelesno zdravlje i sreća

Studija je također naglasila snažnu vezu između fizičkog zdravlja i općeg blagostanja. Sudionici koji su održavali zdrav način života - s redovitom tjelovježbom i uravnoteženom prehranom - često su izvještavali o višoj razini sreće. Na primjer, oni koji su vježbali tri puta tjedno primijetili su povećanje rezultata sreće za otprilike 25% u usporedbi s manje aktivnim osobama.

5. Starenje i sreća

Zanimljivo je da je Vaillant otkrio da se sreća zapravo može povećati s godinama. Mnogi sudionici izrazili su veće zadovoljstvo kako stare, što opovrgava stereotip da sreća s vremenom opada. To sugerira da mudrost, iskustvo i sposobnost cijenjenja života mogu poboljšati dobrobit u našim kasnijim godinama.

Glavni zaključci studije

Iz istraživanja Georgea Vaillanta proizlazi nekoliko ključnih zaključaka o sreći:

Odnosi su bitni: Snažni, podržavajući odnosi čine okosnicu sreće. Ulaganje u te veze ključno je za ispunjen život.

Strategije suočavanja su važne: Načini na koje se nosimo sa stresom mogu značajno utjecati na našu sreću. Prihvaćanje zdravih mehanizama suočavanja potiče emocionalnu vitalnost.

Svrha je važna: Bavljenje poslom ili aktivnostima koje imaju značenje doprinosi našem osjećaju svrhe, što je ključno za održavanje sreće.

Zdravlje je ključno: Davanje prioriteta fizičkom zdravlju kroz dobru prehranu i tjelovježbu izravno je povezano s razinom sreće.

Sreća može cvjetati s godinama: Mnogi otkrivaju da sreća može rasti s vremenom, uz pomoć životnih iskustava i mudrosti.

Praktični uvidi iz Vaillantovog istraživanja

Uvidi iz Vaillantovog istraživanja mogu pružiti vrijedne smjernice svima koji žele njegovati sreću u svom životu. Evo nekoliko strategija koje se mogu primijeniti:

1. Dajte prioritet odnosima

Potrudite se uložiti vrijeme u svoje odnose. Provedite kvalitetno vrijeme s voljenima, vodite smislene razgovore i pokažite zahvalnost. Snažne veze mogu značajno povećati vašu sreću.

2. Razvijte zdrave mehanizme suočavanja

Preispitajte svoje reakcije na stres i izazove. Istražite zdravije strategije suočavanja, poput prakticiranja svjesnosti, korištenja humora ili traženja podrške od prijatelja. To može poboljšati vašu sposobnost učinkovitog suočavanja sa životnim izazovima.

3. Otkrijte svoju svrhu

Odvojite vrijeme da prepoznate što vam donosi radost i ispunjenje. Bilo da se radi o hobiju, volontiranju ili karijeri koju volite, pronalaženje svrhe ključno je za veću sreću.

4. Uložite u svoje zdravlje

Usredotočite se na svoje fizičko blagostanje održavanjem uravnotežene prehrane, redovitim vježbanjem i osiguravanjem dovoljno sna. Zdravo tijelo može dovesti do zdravijeg uma i poboljšati vašu ukupnu sreću.

5. Pozitivno prihvatite starenje

Preoblikujte svoj pogled na starenje. Umjesto da ga se bojite, slavite uvide i iskustva koja dolaze sa svakom godinom. Mnogi pronalaze dublju sreću u kasnijim godinama, stoga se usredotočite na prednosti koje starenje može ponuditi.

Opsežno istraživanje Georgea Vaillanta baca svjetlo na ono što zaista vodi ispunjenom životu. Ističući važnost odnosa, adaptivnih strategija suočavanja, svrhe, zdravlja i potencijala da sreća raste s godinama, njegovi nalazi nude snažan put prema radosnijem postojanju.

U društvu koje često daje prioritet materijalnom bogatstvu, Vaillantov rad služi kao plemenit podsjetnik: bit sreće leži u ljudskim vezama koje njegujemo i ljubavi koju dijelimo. Razmislite o svojim odnosima, njegujte svoje strasti i pristupite životu otvorenog srca. Uostalom, sreća nije samo cilj; to je način života.