Svježe iscijeđen sok od limuna jako je zdrav, osobito ako ga konzumirate ujutro natašte.
No, jeste li znali da slična svojstva i dobrobiti ima i limeta? Taj je citrus inače poznat i kao odličan saveznik dobre linije.
Izvor: alternativa-za-vas.com
Sok od limete izvrsna je i zdrava alternativa za zaslađene sokove, koje definitivno trebamo izbjegavati.
Taj napitak bogat prirodnim vitaminom C podiže imunitet, pomaže u regulaciji šećera u krvi, smanjuje rizik od srčanih oboljenja te pomaže zdravom gubitku kilograma.
No, to je samo djelić dobrobiti koje limeta ima za ljudsko zdravlje.
Ljekovita svojstva soka od limete
1. Daje snažan poticaj imunitetu
Ovaj citrus obiluje vitaminom C, koji pomaže organizmu u stvaranju bijelih krvnih stanica koje nas štite od infekcija i drugih oboljenja.
Osim vitaminom C, limeta se može pohvaliti i vitaminima A, B i D, kao i kalijem, magnezijem i kalcijem.
Konzumacijom soka od limete zasigurno možete spriječiti ili skratiti trajanje prehlade i grlobolje.
2. Pomaže kod anemije
Osim što snaži imunitet, vitamin C iz limete pomaže i boljoj apsorpciji željeza.
Naime, istraživanje provedeno 2016. godine pokazalo je da konzumacija citrusa poput limete kod osoba na vegetarijanskoj prehrani povećava apsorpciju željeza u krvi za čak 70 posto!
Zahvaljujući tome, konzumacijom soka od limete možete osnažiti i svoju krv, što je odlična vijest za sve one koji imaju anemiju ili slabokrvnost.
3. Održava zdrave razine šećera u krvi
Limeta sadrži antioksidanse kao što su limonoidi i flavonoidi. Studije su pokazale da flavonoidi mogu pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2 te imaju protuupalno djelovanje.
Limonoidi, prema istraživanjima, mogu sniziti i rizik od određenih vrsta karcinoma.
Usto, ovo voće sadrži vrlo malo ugljikohidrata pa zahvaljujući tome ne dovodi do naglog porasta razina šećera u krvi. Limeta je zbog toga jako dobar izbor za osobe koje boluju od dijabetesa ili imaju stanje predijabetesa.
Konzumacijom soka od limete hidratizirat ćete svoj organizam, što također pomaže u održavanju zdravih razina glukoze u krvi.
4. Sprječava stvaranje bubrežnih kamenaca
Kada u urinu ima viška minerala, poput kalcija, tada se formiraju mali kristali koji dovode do stvaranja bubrežnih kamenaca.
Limeta sadrži citrate, koji, kada ih ima dovoljno u urinu, preveniraju stvaranje bubrežnih kamenaca.
Studija iz 2014. pokazala je da osobe koje jedu više citrusa, poput limete, imaju manji rizik od nastanka kamenaca.
5. Smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja
Sok od limete može pomoći i u očuvanju zdravlja srca i krvnih žila. Naime, vitamin C koji ovaj napitak sadrži snižava krvni tlak, čime pomaže kardiovaskularnom zdravlju.
Taj antioksidans također, pokazala su istraživanja, usporava razvoj ateroskleroze, odnosno otvrdnjavanja krvnih žila.
Također, flavonoidi iz ovog citrusa smanjuju upalne procese, oksidativni stres i razine lipida u krvi. Sve su to ključni faktori za zdravo srce.
6. Pridonosi zdravlju i ljepoti kože
Premda limetu ne biste trebali nanositi izravno na kožu, konzumacija njezina soka itekako se preporučuje za zdravlje i ljepotu kože.
Zahvaljujući obilju antioksidansa, poput vitamina C i flavonoida, sok od limete pomaže stvaranju kolagena te je odličan saveznik zdrave, lijepe i mladolike kože.
7. Pomaže zdravom gubitku kilograma
Za razliku od zaslađenih sokova, sok od citrusa sadrži vrlo malo šećera i kalorija, stoga vam može pomoći da na zdrav način gubite kilograme.
Priprema soka od limete
Napunite vrč vodom pa u njega iscijedite cijelu limetu. Po želji, dodajte neki prirodni zaslađivač, poput stevije.
Za jednu čašu bit će vam dovoljna i kriška-dvije limete. Želite li intenzivniji okus, uvijek možete dodati više limete u vodu.
Sok od limete najbolje je konzumirati ujutro natašte – to će izvrsno stimulirati metabolizam.
Također, želite li potaknuti lučenje probavnih sokova, ovaj napitak konzumirajte pola sata prije obroka.
Za osvježenje i hidrataciju, pijte ga i prije i poslije vježbanja.
Comentarios