Foto: Unsplash - Jugoslocos
Smoothiji nisu samo piće; oni su stil života. Prepuni vitamina, minerala i antioksidansa, smoothieji nude praktičan način da povećate dnevni unos hranjivih tvari. Bilo da želite svoje jutro započeti vitalnim doručkom ili se želite napuniti nakon vježbanja, dobro pripremljeni smoothie može biti vaše pravo rješenje.
Samo neke dobrobiti ovog napitka su:
Snaga hranjivih tvari: miješanjem voća i povrća možete uživati u širokom spektru hranjivih tvari u jednoj čaši.
Hidratacija: Održavanje hidratacije ključno je za sveukupno blagostanje, a smoothieji nude ukusan način da održite svoje tijelo hidriranim.
Zdravlje probave: sa sastojcima bogatim vlaknima poput banana i bobičastog voća, smoothieji potiču zdravu probavu i rad crijeva.
Kako napraviti savršeni smoothie
Svježe voće: od slatkih jagoda do tropskog manga, odaberite svoje omiljeno voće kako biste dodali prirodnu slatkoću i okus.
Lisnato povrće: špinat, kelj ili čak avokado mogu povećati nutritivnu vrijednost vašeg smoothieja.
Tekuća baza: Odaberite biljno mlijeko, kokosovu vodu ili običnu vodu kako biste postigli željenu konzistenciju.
Pojačivači: Superhrana poput chia sjemenki, lanenih sjemenki ili proteinskog praha može podići vaš smoothie na višu razinu.
Sastojci: 1 šalica miješanog bobičastog voća (jagode, borovnice, maline) 1 banana 1 šaka špinata 1 žlica chia sjemenki 1 šalica bademovog mlijeka
Upute: Pomiješajte sve sastojke u blenderu. Miksajte dok ne postane glatko i kremasto. Ulijte u čašu i uživajte u naletu okusa!
Prijedlozi za smoothie
Smoothie od jagoda, borovnica i banane
Sastojci (za 4 osobe):
1 šalica vode
400 ml biljnog mlijeka
4 šalice jagoda
4 šalica borovnica
2 banane
2-3 kocke leda
Priprema: izmiksajte sve sastojke u blenderu i uživajte u ovom rashlađujućem smoothieju.
Foto: Unsplash - Jan Sedivy
Smoothie od špinata, spiruline i manga
Sastojci (za 1 osobu):
½ šalice špinata
1 mango
½ žličice spiruline
1 šalica vode
sjemenke i dodaci po želji
Priprema: izmiksajte sve sastojke, ohladite i uživajte u savršenom smoothieju
Comentarios